看護の日
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管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
| 食の安全は健康への第一歩 食の安全オイシックス |
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病気になって医療費を払うよりは、見た目も健康的になって痩せたほうが絶対にいい
俺のお腹、まずいかも…と思った方は…→
トリプルバーン痩身法は必見です！的確な個別アドバイスが受けられます。
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
５月１２日は看護の日です
毎年、看護の日にちなんで看護の日フェアというものを行います
何をやるのかというと、
血圧測定
身長・体重測定（ＢＭＩ計算）
体脂肪測定
血糖測定
血流測定
栄養相談
医療に関する相談
などです
もちろん全て無料です
今年から、特定健診のメタボにちなんで腹囲測定も行いました
結果は・・・
想像以上の参加者があり、看護の日フェアの広場はたくさんの人で賑わいました
栄養相談にもたくさんの人が訪れ、いろいろな話をしました
一番多かったのは、体重は適正体重なのに
体脂肪率が標準より高いのはどうしたらよいかという相談です
特に多かったのは、体重は適正体重より少ないのに体脂肪率より高いという方。
普段、体重ばかり気にして、体重は重いわけではないからと安心していた方が、
看護の日フェアで体脂肪測定をして、標準より高いことに驚いて相談に来たようです。
一般的に、体重が標準なのに体脂肪が多いという事は、筋肉の割合が少ないということ。
食事だけではなく、同時に生活習慣を見直す必要があります
相談にこられた大抵の方は、運動の習慣がありませんでした。
まずは、運動する習慣をつけること
若い方も、油断すると隠れ肥満の可能性が・・・
運動は
ウォーキング
歩くプール
がオススメですが、
最初は、
歩ける場所には歩いていく
簡単な筋肉トレーニング
簡単なストレッチ
から始めると良い
運動が習慣づいてきたら、自分のライフスタイルや好みに合わせて運動量を増やしていくとよい
と、アドバイスしました
食事に関しても、注意点を何点か・・・
野菜中心に１日３５０ｇ以上を摂取すること
その理由として、野菜に含まれる食物繊維は身体の中の余分なもの（必要以上のコレステロールなど）を外に出す働きがあるから・野菜に含まれるビタミン類が抗酸化作用をし動脈硬化を予防するから・食後の血糖値が急激に上がるのを防ぐ・便通を良くして大腸がんになるのを予防する・・・・
などたくさんの利点があることを説明
１食に食べる野菜の量の目安は、
生の状態で、両手に１杯
火を通した状態では片手に１杯
油は、肉や乳製品などより青魚などを積極的に取り、油はオリーブ油やごま油を使用
甘いものは血糖や中性脂肪を上げる働きがあるため、とりすぎに注意すること
などなど
けっこう皆さん真剣に聞いてくださいました
普段は健康で通院などされていない方が、健康や栄養に関心を持つ良いきっかけとなってくれて、
看護の日フェアのようなイベントも必要だなと感じました
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