タバコとメタボ
 |
管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
| 食の安全は健康への第一歩 食の安全オイシックス |
|
病気になって医療費を払うよりは、見た目も健康的になって痩せたほうが絶対にいい
俺のお腹、まずいかも…と思った方は…→
トリプルバーン痩身法は必見です！的確な個別アドバイスが受けられます。
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
タバコは動脈硬化やガンの原因となるだけでなく、メタボリックシンドロームの原因となります
タバコは百害あって一利なし
という言葉の通り、タバコを吸うことは良いことはなく、色々な病気の要因となるわけです
また、タバコを吸うこと自体もニコチン依存状態になると治療の必要な病気と言えるでしょう
ニコチンは、血液中のニコチン濃度が高くすることにより、血圧を高くして、心拍数が増加、体温の低下などを引き起こし、血管や心臓に負担を与えます
またタバコを吸うことによって、一酸化炭素を取り入れてしまい、さらに心臓へと負担をかけます
一番の問題点は周囲の人にも本人以上に害を及ぼしてしまうこと
自分と大事な人を守るために禁煙は欠かせません
禁煙は簡単なことではありません
しっかりと目標・方法を定めて強い決意で望みましょう
１）目標を決める
なぜ、やめるのかを自分自身で確認し、しっかり自分に言い聞かせる
（自分の健康のため、子供の健康のため・・・など）
２）禁煙を開始する日を決める
何かの記念日や特別な日に始めたり、禁煙開始日自体を記念日にすることもよいでしょう
３）吸いたくなったときに、気を紛らわす方法を決めておく
統計では、１番効果があったのは、水分をとること
その他に、ミント系のガムをかむ・歯を磨く・体を動かすことも効果的といわれています
４）タバコグッズをなくす・タバコを吸う人との接触を出来るだけ避ける・タバコを吸いたくなる状況を避ける
灰皿や、ライターを捨て、タバコを吸う人やお酒の席などを避ける方が賢明でしょう
５）病院を利用
一人では難しい場合は、病院の禁煙外来を利用しましょう
禁煙治療を保険でうけられる場合もあり、その場合約１ヶ月のタバコ代程度の料金で治療が受けられます
また、医師に相談することによって、ニコチンパッチなどてら正しい使用方法で使用することができ、禁煙の助けになるでしょう
ニコチン依存度チェック
朝、目覚めてから何分でタバコを吸いますか？
５分未満？
５分以上たってから？
５分未満と答えた方はニコチン依存症が重症の可能性が高く、早急に禁煙をしたほうが良いと思われます。禁煙をする際は、禁煙グッズ（ニコチンパッチ・ニコチンガム）の使用、禁煙外来の利用をおすすめします
５分以上と答えた方も、そのまま続けていると健康を害するのはもちろん、依存症になる確率も高くなります
今がやめどきと思って禁煙にチャレンジしましょう
トラックバック
トラックバックURL：http://www.3pon3.com/mt/mt-tb.cgi/22
コメントをどうぞ！
投稿されたコメントは要承認コメントとして取り扱われ、承認作業が完了するまで表示されないことがあります。
