コラーゲン
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女性ならお肌の健康は誰でも気になるもの
コラーゲンを摂るとお肌に良いとよく言いますが、実際コラーゲンって何なんでしょう？
コラーゲンって
皮膚や骨、間接、血管壁などに含まれる蛋白質で、人間の体の体重の約２０％はタンパク質でできていますが、そのうちの約１/３はコラーゲンだといわれています。
動物にももちろん存在するもので、様々な働きをしているのです
現在、コラーゲンは２５種類ほど発見されており、その分布場所・働きは様々です
人間ではⅠ型コラーゲンが１番が多く、皮膚や骨・腱などの主成分となっていて、皮膚のコラーゲン成分の約９０％はⅠ型コラーゲンといわれているそうです
若いときはたくさんあるけれど、年をとるにつれてだんだん少なくなってきたり、コラーゲンの質が悪くなってくるので、お肌の老化にもつながるわけですね
＜お肌を若々しく保つ為には・・・＞
コラーゲンを摂ると良い？！
コラーゲンを摂ると体内でコラーゲンの合成が活発になるといわれています
コラーゲン合成が活発になると、コラーゲンの新陳代謝が高まり、体内に新しくコラーゲンが増えて肌の張りup・お肌が若返るのです
また、関節痛を和らげたり、爪もつやつやになったりします
それでは、どのくらいの量をどのくらいの頻度で摂ったらよいのでしょう
人間の体の中ではコラーゲンの分解・合成が繰り返し行われていて、１日に２ｇ程度のコラーゲンが消費されるようです。
なので、新しく補充する意味合いだけでも２ｇは必要ということになり、肌の健康upへつなげたい場合は５～１０ｇ程度必要になると思われます。
コラーゲンは肉や魚に含まれている蛋白質ですので、もっとたくさんとっても大きく問題はありません。
さらに、コラーゲン合成を活発化させるためにはコラーゲンと一緒に
ビタミンＣや鉄分を摂取すると有効的だといわれています
ある実験結果では毎日５gのコラーゲンを摂り続けたところ、肌のはりが若返ったという報告があるようです（大体２ｗ～１ヶ月くらい続けると効果が現れるようです）
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