ストレス度をﾁｪｯｸしよう！！
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管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
病気になって医療費を払うよりは、見た目も健康的になって痩せたほうが絶対にいい
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3食きちんと食べながら、代謝アップMEN
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
ストレスは自分でも気づかないうちに溜まっていることも多いです
自分のストレス度をチェックしてみましょう
◇１、イライラする事が多い
◇２、良く眠れない・睡眠が浅い
◇３、忘れ物をしたり、物忘れが多い
◇４、気分の浮き沈みが激しい
◇５、物事に集中できない
◇６、よくお腹がいたくなる
◇７、朝、すぐに起きられない
◇８、自分に自信がもてない
◇９、すぐに泣いてしまう
◇１０、何事にも興味がわかない
◇１１、飽きっぽい
◇１２、よく頭が痛くなる
◇１３、マイナス思考だ
◇１４、ちょっとしたことで、すぐ心配になる
◇１５、意味もなく、孤独を感じる
チェックの数はいくつだったでしょう？？
◎０～４個の方
大きな問題はないでしょう
ストレスを感じることがあっても、うまく消化・コントロールできているのでしょう
ただ、今は問題なくても、長くストレスを感じる状態が続くと危険です
バランスの取れた食事と、十分な睡眠を心がけましょう
◎５～１０個の方
ストレスが溜まってきている状態です
何をするにもやる気が起きない
そんな自分に苛立ちや焦りを感じて落ち込んだりしていませんか？
食事や生活習慣を見直し、ストレスに負けない体作りを目指しましょう
のんびり焦らないで、リラックスして、休養を十分にとり
ストレスを溜めないようにし、
自分の好きなことや趣味・運動などでストレス解消を図りましょう
◎１１～１５個の方
かなりストレスが溜まっているといえるでしょう
まずは、自分のストレスとなっていることや心配なことなど
誰かに話を聞いてもらいましょう
自分を責めたり、焦ったりすることは危険です
相談相手がいなければ、思い切って専門医に相談しても良いのでは？
また、ゆっくりする時間を無理をしてでもとるべきです
このまま、放っておくと
体や心の病気を引き起こす可能性が高いです
皆さん、どうでしたか？？
チェックが多い少ないにかかわらず、
バランスの取れた食事と運動・十分な睡眠を心がけて
ストレスに負けない体作りを目指しましょう
＊このチェックはあくまで参考とするものです
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