加圧トレーニングの効果
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管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
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3食きちんと食べながら、代謝アップMEN
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
加圧トレーニングは、通常行うトレーニング手法と違い、短時間で効果が表れるのが特徴でメリットでもあります。
運動量も１００メートルダッシュとかマラソンといったように
多くなくて済むので、運動が苦手な人でもできるトレーニングです。
加圧トレーニングは、圧力をかけることで血流の状態を制御・抑制し、筋肉に負担をかけることなくできるので今までのトレーニングよりも負担が少ないです。
重たいダンベルなどを持ち上げて行うものではなく、単にベルトを使いますので、身体もさほど疲れないので
従来の筋肉トレーニングとは全然違います。
ストイックに酷使していじめ抜いて体を鍛えるというイメージではなく加圧トレーニングは比較的楽に感じ物足りないと感じるかもしれないです。
トレーニングは、毎日だとしても、１０分～２０分程度のトレーニングで済みます。
また、専用のウェアなどを着用することで、１０日間のトレーニングで筋力の増加を感じることができます。
自宅で行う場合は専用ベルトを付けて、スクワットや腕立て伏せをするだけでも、効果が表れますが
ただ、自己流の場合ですと勝手に行ってしまう可能性が強く、圧力の加減がわからず強くかけすぎると、血管や細胞に傷をつけてしまうことがあるからです。また、長時間、圧力をかけ過ぎていると、逆に筋肉を壊してしまうことがあります。
専門家・トレーナーの指導をもとに行うことが大切なのです。
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