お手軽♪バナナで健康生活
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管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
病気になって医療費を払うよりは、見た目も健康的になって痩せたほうが絶対にいい
俺のお腹、まずいかも…と思った方は…→
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3食きちんと食べながら、代謝アップMEN
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
バナナは主にフィリピンから輸入されています
まだ青いうちに収穫し、
エチレンによって黄色くさせるのです
国内では、沖縄県や鹿児島県で栽培されていますが、
私たちが普段口にしているのはほぼ輸入品で
その量は年間100万トン近いといわれています
それだけたくさんの人がバナナを食べているということ
バナナほど手軽に、
しかも手頃な価格で買える果物はないかもしれません
しかもバナナは栄養量も豊富です
バナナ1本（約１６０ｇ）で約８０kcalで、
カリウム 360ｍｇ
マグネシウム ４０ｍｇ
食物繊維 １，４ｇ
その他、ビタミンB２なども含まれています
カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）や老廃物を排出し、
血圧を安定させたり、
利尿作用を高めたりします
そのため、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病の予防、むくみ軽減に役立ちます
マグネシウムは３００種類以上もの酵素の働きをサポートし
新陳代謝などにも深くかかわっているのです
食物繊維はペクチン・オリゴ糖が豊富で
それらは、腸の働きを活発にし、
腸内環境を整え、体内の老廃物や余分なコレステロールを
排出、大腸がんや生活習慣病を予防します
ビタミンB２は脂質や糖質の代謝を促進して
細胞の再生を助けて粘膜を保護するのです
しかも今注目のポリフェノールが
赤ワインの２/３量程度と大量に含まれているのです
熟したバナナほど、含有量が多いといわれています
そのため、強い抗酸化作用があり、
生活習慣病やがんの予防になるのです
また、手軽にどこでも食べることができるので
食事バランスの悪い方や
間食をしてしまう方にオススメです
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