コレステロールの多い食品
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管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
病気になって医療費を払うよりは、見た目も健康的になって痩せたほうが絶対にいい
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3食きちんと食べながら、代謝アップMEN
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
コレステロールは、 玉子、魚卵、肝、内臓ごと食べる魚等に多く含まれます。
表示は食品100g当たりのコレステロールの含有量 単位:mg
成人男子目標量は750mg未満です。
成人女子目標量は600mg未満です。
野菜中心の食事を心掛けましょう♪便秘にもいいですよ！
水分が40%以上の食品でコレステロールの多い食品
たまご(卵黄) 1400
ピータン 680
あんこうのきも 560
すじこ 510
キャビア 500
いくら 480
うずら卵(生)470
うなぎ(きも) 430
たまご 420
たらこ(焼) 410
やはり魚卵系が多いですね
しらす干/半乾燥 390
いか(焼)380
鶏肉(レバー) 370
しらこ 360
たらこ(生) 350
ししゃも 290
うに 290
粒うに 280
めんたいこ 280
いか(生) 270←低カロリーなのにコレステロールが高い不思議なイカさん
イカ刺しはおいしいですがほどほどに！
しらす干/微乾燥 240
ほたるいか(生) 240
牛肉(レバー) 240
牛肉(第一胃/ミノ)240
豚肉(小腸/ひも)240
豚肉(レバー) 250
豚肉(胃/かつ) 250
シュークリーム 250 ←ここでお菓子ですね
エクレア 250
うなぎ(かば焼)230
身欠きにしん230
いかの塩辛230
水分40%未満のコレステロールの多い食品
たたみいわし710
するめ 980
桜えび・素干し 700
フォアグラ 650
煮干し 550
えび(干しえび) 510
わかさぎの佃煮 450
いかなごの佃煮 280
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