簡単すぐにできる食事見直し②
 |
管理栄養士のポン子から見た、 メタボ対策の３つのアドバイス。 外見・体型を変えることだけじゃなく 健康・食事・体質改善の面においても対策が施されています。 |
病気になって医療費を払うよりは、見た目も健康的になって痩せたほうが絶対にいい
俺のお腹、まずいかも…と思った方は…→
トリプルバーン痩身法は必見です！的確な個別アドバイスが受けられます。
3食きちんと食べながら、代謝アップMEN
食事量を極端に減らすダイエットは筋肉の衰えや代謝機能低下を招いて、増々太りやすくなる危険性が。体型にコンプレックスを感じていたので着実に体質改善が進んでいることを実感！
【簡単すぐにできる食事見直し①で★チェックの多かった方！！】
食事の時間が不規則な為、エネルギーを吸収しやすくなって
太りやすくなる原因になります
特に欠食、遅い夕食には要注意です
規則正しい食事を心がけましょう
では、具体的に・・・
まず、
1日のタイムスケジュールの見直しをすることです
起床は何時でー
出勤は何時でー
昼休みは何時でー
帰宅は何時でー
夕食は何時でー
就寝は何時ー
などです
これは皆さんそれぞれ違うと思いますが、
ほぼ毎日行うことはできるだけ
タイムスケジュールに入れてみましょう
面倒くさくなると困るのであまり細かくしなくて大丈夫！！
その後、タイムスケジュールの中で
動かせないスケジュールにマーカーします
例えば、仕事時間、習い事の時間・・・など
その後、しばしタイムスケジュールとにらめっこ
何が原因で欠食や食事時間がまちまちか考えてみましょう
・・・・・・・・・・・・
例えば、
１）朝食を食べない方のほとんどは
夜型の生活をしています
朝はぎりぎりまで寝ていたい・・・など
２）食事時間がまちまちな人＆夕食が遅い人
仕事終了時間が遅いことが理由の方が多いでしょう
このように、理由を見つけたら解決方法を考えてみましょう
この時に、先程付けたマーカー以外のタイムスケジュール以外で、
どう調整できるかを考えましょう
まず・・・
朝食以外の欠食に関しては、
・食事の時間を無理やり作ってあげること
・手軽で栄養バランスの取れた食事を用意すること
を、工夫してみましょう
オススメは、１）２）の方ともに、
朝方人間を目指すことです
夜することは、必要最小限にとどめて朝するようにする
（洗濯や掃除、昨日の仕事の残っているものなど）
早寝早起きをすることによって朝食をしっかり食べることが
可能になります
それだけではありません
早起きすることにより、
出勤する頃には
脳が活性化していて仕事も捗ることでしょう
仕事が残業しないと片付かない方も、
できれば、残業よりも、早朝出勤をオススメします
生体リズムが整い、体調もよくなるはず！！
女性は特にホルモンバランスが崩れやすいですから
規則的な早寝早起き生活は是非オススメです！！
お肌も変わってくるはず♪
実際、ポン子も
ストレスのせいもあって
最近お肌の調子が悪く、
体調があまりよくありませんでした↓
そこで、今までより1時間寝る時間、起きる時間を早めてみたのです
1週間もしないうちに体調に変化を感じました
吹き出物もよくなってきた！！
しかも朝にゆったりできると
精神的にもゆったりとした気持ちになれるので
ストレス解消にもつながるかも。
今後は、更に30分早寝早起きに挑戦しようと目論んでいるところです♪
お試しください
その他にも、自分なりの解決方法があれば、
挑戦・実行してみましょう！
試行錯誤しているうちに
自分に合ったいい方法が見つかることは
少なくありません
トラックバック
トラックバックURL：http://www.3pon3.com/mt/mt-tb.cgi/73
コメントをどうぞ！
投稿されたコメントは要承認コメントとして取り扱われ、承認作業が完了するまで表示されないことがあります。
